ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയിൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഇടപെടലാണ് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ.

സ്വീഡിഷ് ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും ഭാരം കുറഞ്ഞ പുതപ്പുമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ പകൽ ഉറക്കം കുറയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ക്രമരഹിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, നാലാഴ്ചയോളം തൂക്കമുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തീവ്രത ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നിലനിർത്തൽ, ഉയർന്ന പകൽ പ്രവർത്തന നില, ക്ഷീണം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തീവ്രതയിൽ 50% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 26 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ അവർ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 20 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.പഠനത്തിന്റെ 12 മാസത്തെ തുറന്ന ഫോളോ-അപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തി.

അക്യുപ്രഷർ, മസാജ് എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായി ശരീരത്തിലെ വിവിധ പോയിന്റുകളിൽ ചെയിൻ ബ്ലാങ്കറ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും സ്പർശനത്തിന്റെ സംവേദനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ശാന്തവും ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലത്തിന് നിർദ്ദേശിച്ച വിശദീകരണം, തത്വ അന്വേഷകൻ പറഞ്ഞു. ഡോ. മാറ്റ്സ് ആൽഡർ, സ്റ്റോക്ക്ഹോമിലെ കരോലിൻസ്ക ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോ സയൻസ് വിഭാഗത്തിലെ കൺസൾട്ടന്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്.

"ആഴത്തിലുള്ള മർദ്ദം ഉത്തേജനം ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പാരാസിംപതിക് ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം സഹാനുഭൂതി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, ഇത് ശാന്തമായ ഫലത്തിന്റെ കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു."

യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനംജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ,120 മുതിർന്നവർ (68% സ്ത്രീകൾ, 32% പുരുഷന്മാർ) മുമ്പ് ക്ലിനിക്കൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും സഹ-സംഭവിക്കുന്ന മാനസികരോഗവും രോഗനിർണയം നടത്തിയിരുന്നു: പ്രധാന ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം.അവർക്ക് ഏകദേശം 40 വയസ്സായിരുന്നു പ്രായം.

പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചെയിൻ വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റോ കൺട്രോൾ ബ്ലാങ്കറ്റോ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ നാലാഴ്ചയോളം ഉറങ്ങാൻ ക്രമരഹിതമാക്കി.വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളികൾ ക്ലിനിക്കിൽ 8 കിലോഗ്രാം (ഏകദേശം 17.6 പൗണ്ട്) ചെയിൻ ബ്ലാങ്കറ്റ് പരീക്ഷിച്ചു.

പത്ത് പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതായി കണ്ടെത്തി, പകരം 6 കിലോഗ്രാം (ഏകദേശം 13.2 പൗണ്ട്) പുതപ്പ് ലഭിച്ചു.കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ 1.5 കിലോഗ്രാം (ഏകദേശം 3.3 പൗണ്ട്) ഭാരം കുറഞ്ഞ പ്ലാസ്റ്റിക് ചെയിൻ ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉറങ്ങിയത്.ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തീവ്രതയിലെ മാറ്റം, പ്രാഥമിക ഫലം, ഇൻസോമ്നിയ തീവ്രത സൂചിക ഉപയോഗിച്ച് വിലയിരുത്തി.ഉറക്കവും പകൽ പ്രവർത്തന നിലയും കണക്കാക്കാൻ റിസ്റ്റ് ആക്ടിഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ചു.

കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിലെ 5.4% മായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഏകദേശം 60% വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ ISI സ്‌കോറിൽ ബേസ്‌ലൈൻ മുതൽ നാലാഴ്ചത്തെ അവസാന പോയിന്റ് വരെ 50% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ കുറവുണ്ടായി പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണം ലഭിച്ചു.ഐഎസ്ഐ സ്കെയിലിൽ ഏഴോ അതിൽ കുറവോ സ്കോർ ആയ റിമിഷൻ, വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ 42.2% ആയിരുന്നു, കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇത് 3.6% ആയിരുന്നു.

പ്രാരംഭ നാലാഴ്ചത്തെ പഠനത്തിന് ശേഷം, എല്ലാ പങ്കാളികൾക്കും 12 മാസത്തെ ഫോളോ-അപ്പ് ഘട്ടത്തിനായി വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു.അവർ നാല് വ്യത്യസ്ത തൂക്കമുള്ള പുതപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചു: രണ്ട് ചെയിൻ ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ (6 കിലോഗ്രാം, 8 കിലോഗ്രാം), രണ്ട് ബോൾ ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ (6.5 കിലോഗ്രാം, 7 കിലോഗ്രാം).

പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പുതപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവരെ സ്വതന്ത്രമായി അനുവദിച്ചു, മിക്കവരും ഭാരമേറിയ പുതപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്തു, ഒരു പങ്കാളി മാത്രം പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴുള്ള ഉത്കണ്ഠ കാരണം പഠനം നിർത്തി.കൺട്രോൾ ബ്ലാങ്കറ്റിൽ നിന്ന് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റിലേക്ക് മാറിയ പങ്കാളികൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച രോഗികൾക്ക് സമാനമായ ഫലം അനുഭവപ്പെട്ടു.12 മാസത്തിനുശേഷം, ഭാരമുള്ള ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോക്താക്കളിൽ 92% പ്രതികരിക്കുന്നവരായിരുന്നു, 78% പേർ രോഗവിമുക്തിയിലായിരുന്നു.

"ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി, ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്," അഡ്‌ലർ പറഞ്ഞു.

എന്നതിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അനുബന്ധ കമന്ററിയിൽജെ.സി.എസ്.എം, ഡോ. വില്യം മക്കോൾ എഴുതുന്നു, പഠന ഫലങ്ങൾ മനോവിശ്ലേഷണ "ഹോൾഡിംഗ് എൻവയോൺമെന്റ്" സിദ്ധാന്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് സ്പർശനം ശാന്തവും ആശ്വാസവും നൽകുന്ന അടിസ്ഥാന ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകളുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഉറങ്ങുന്ന പ്രതലങ്ങളുടെയും കിടക്കകളുടെയും സ്വാധീനം പരിഗണിക്കാൻ മക്കോൾ ദാതാക്കളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.

യിൽ നിന്ന് വീണ്ടും അച്ചടിച്ചുഅമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ.