പഠന കണ്ടെത്തലുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് വേണ്ടിവന്നേക്കാം!

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ (പരീക്ഷണത്തിൽ 6 കിലോ മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ) ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ചില ആളുകളിൽ ഉറക്കം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.ഈ പ്രസ്താവന ചിലർക്ക് അപരിചിതമായിരിക്കില്ല.തീർച്ചയായും, ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ 2018 ജൂണിൽ ആരംഭിച്ചു, അതിനർത്ഥം ട്രയൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അഭിപ്രായം ചെറിയ തോതിൽ പ്രചരിച്ചിരുന്നു എന്നാണ്.ഈ പഠനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, പ്രധാന വിഷാദരോഗം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നിവയുള്ള രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയിലും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിലും തൂക്കമുള്ള പുതപ്പുകളുടെ പ്രഭാവം വിലയിരുത്തുക എന്നതായിരുന്നു.

പഠനത്തിനായി, ഗവേഷകർ 120 മുതിർന്നവരെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും അവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു, ഒന്ന് 6 കിലോ മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള പുതപ്പ്, മറ്റൊന്ന് 1.5 കിലോ കെമിക്കൽ ഫൈബർ ബ്ലാങ്കറ്റ് നാല് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും രണ്ട് മാസത്തിലേറെയായി ക്ലിനിക്കൽ ഇൻസോമ്നിയ ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, എഡിഎച്ച്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.അതേസമയം, സജീവമായ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതമായ ഉറക്കം, മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കൽ, ഡിമെൻഷ്യ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, ഗുരുതരമായ വികസന വൈകല്യങ്ങൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടു.

ഗവേഷകർ ഇൻസോമ്നിയ സീവിരിറ്റി ഇൻഡക്സ് (ഐഎസ്ഐ) പ്രാഥമിക അളവുകോലായി ഉപയോഗിച്ചു, സർക്കാഡിയൻ ഡയറി, ക്ഷീണം സിംപ്റ്റം സ്കെയിൽ, ഹോസ്പിറ്റൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ സ്കെയിൽ എന്നിവ ദ്വിതീയ അളവുകളായി ഉപയോഗിച്ചു, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉറക്കവും പകലും റിസ്റ്റ് ആക്റ്റിഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് വിലയിരുത്തി.പ്രവർത്തന നില.

നാലാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, 10 പങ്കാളികൾ പുതപ്പ് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു (ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർ ഭാരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കണം).ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ സാധാരണ പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി, ഏകദേശം 60% വിഷയങ്ങൾ അവരുടെ ഇൻസോമ്നിയ തീവ്രത സൂചികയിൽ കുറഞ്ഞത് 50% കുറവ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു;കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിലെ 5.4% മാത്രമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സമാനമായ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്.

പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 42.2% പേർക്കും നാലാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മോചനം ലഭിച്ചതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു;നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൽ, അനുപാതം 3.6% മാത്രമായിരുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിന്റെയും തലോടുന്നതിന്റെയും അനുകരണം അനുകരിക്കുന്ന പുതപ്പിന്റെ ഭാരം നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

കരോലിൻസ്‌ക ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോ സയൻസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോ സയൻസ് പഠനത്തിന്റെ അനുബന്ധ രചയിതാവ് മാറ്റ്‌സ് ആൽഡർ, പിഎച്ച്‌ഡി പറഞ്ഞു: “ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഈ വിശദീകരണത്തിന്റെ വിശദീകരണം ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കനത്ത പുതപ്പ് ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദമാണ് എന്നാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്. സ്പർശനം, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അക്യുപോയിന്റുകൾ അമർത്തുന്നതിന്റെയും മസാജിന്റെയും സംവേദനത്തിന് സമാനമാണ്.ആഴത്തിലുള്ള മർദ്ദം ഉത്തേജനം ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പാരാസിംപതിക് ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, അതേസമയം സഹാനുഭൂതിയുടെ ആവേശം കുറയുന്നു, ഇത് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.”

ഭാരമുള്ള ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയുകയും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറഞ്ഞതായും കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നു.

മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഭേദമാക്കുക

നാലാഴ്ചത്തെ ട്രയലിന് ശേഷം, അടുത്ത വർഷത്തേക്ക് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഗവേഷകർ പങ്കാളികൾക്ക് നൽകി.ഈ ഘട്ടത്തിൽ നാല് വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചു, എല്ലാം 6 കിലോ മുതൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ളവയാണ്, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഭാരമേറിയ പുതപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്തു.

ലൈറ്റ് ബ്ലാങ്കറ്റുകളിൽ നിന്ന് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകളിലേക്ക് മാറുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഈ തുടർന്നുള്ള പഠനം കണ്ടെത്തി.മൊത്തത്തിൽ, വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച 92 ശതമാനം ആളുകൾക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു, ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, 78 ശതമാനം പേർ അവരുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി പറഞ്ഞു.

പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഡോ.വില്യം മക്കോൾ AASM-നോട് പറഞ്ഞു: “പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്ലേഷിക്കുന്നതിനുള്ള സിദ്ധാന്തം സ്പർശനമാണ് മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യമാണെന്ന്.സ്‌പർശനത്തിന് സുഖവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ കിടക്കയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.ഗുണമേന്മയുള്ള.”